健歩体操 ジャンプ(5ヶ月目〜)

健歩体操・・・
いつまでも健康に歩けることを目的としたからだの運動です。
初めて健歩体操をする方は必ずコチラをお読みください。

「健歩体操 ステップ」は、次の順番に沿っておこないましょう!

1 深呼吸 2 上肢の体操 3 体幹の運動
4 下肢の体操 5 歩行トレーニング  

運動の準備は整いましたか?運動は、体調に合わせて、無理せずに行いましょう。
⇒ 詳しくは、「高齢者が安全に運動をするために (運動時の注意事項)」を読みましょう!

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