生活の質を向上する介護。認知症の症状を改善する介護。

介護予防の運動

健歩体操 ホップ(1ヶ月目〜2ヶ月目)

健歩体操・・・

いつまでも健康に歩けることを目的としたからだの運動です。

上肢の体操

手首の体操1

【手首の体操1】をしましょう。
腕を下ろして、肩の力を抜きます。
ゆっくり手首を回転(内回し、外回しどちらでも)させましょう。
同じ動きを、10回繰り返しましょう。

手首の体操2

【手首の体操2】をしましょう。
手首を外側に曲げ、内側に曲げます。
同じ動きを、10回繰り返しましょう。

肩の体操

【肩の体操】をしましょう。
円を描くように、肩を回します。
最初は前回しです。
肩を後ろに回し、
上から、
前に回して、
戻します。
同じ動きを、10回繰り返しましょう。
次は、後回しです。
肩を前に回して、
上から、
前に回して、
戻します。
同じく、10回繰り返しましょう。

肩甲骨の体操1

【肩甲骨の体操1】をしましょう。
肩甲骨を上に上げ、
下ろします。
同じ動きを、10回繰り返しましょう。

肩甲骨の体操2

【肩甲骨の体操2】をしましょう。
手のひらを上にして、両手を前に出します。
左右の肩甲骨を近づけるように、両手を開き、胸を張り、
戻します。
同じ動きを、10回繰り返しましょう。