生活の質を向上する介護。認知症の症状を改善する介護。

介護予防の運動

健歩体操 ホップ(1ヶ月目〜2ヶ月目)

健歩体操・・・

いつまでも健康に歩けることを目的としたからだの運動です。

深呼吸

深呼吸

【座って深呼吸】をしましょう。
両手を広げながら、ゆっくり息を吸って、
両手を元に戻しながら、ゆっくり吐いて。
3回繰り返しましょう。

口すぼめ呼吸

【口すぼめ呼吸】をしましょう。
鼻から、ゆっくり息を吸って、
口をすぼめて、口から、ゆっくり吐いて。
3回繰り返しましょう。

腹式呼吸

【腹式呼吸】をしましょう。
右手を胸にあて、左手をお腹にあてます。
鼻から、ゆっくり息を吸って、
口をすぼめて、口から、ゆっくり吐いて。
3回繰り返しましょう。