生活の質を向上する介護。認知症の症状を改善する介護。

介護予防の知識

運動する強さは?(運動強度)

自覚的運動強度(ボルグスケール)

 自覚的運動強度とは、「おこなっている運動がどれくらいきつく感じるか」ということです。
 自覚的運動強度と心臓の働き具合(脈拍)には関連があります。
おこなっている運動が“かなりきつい”と感じる時には、心臓も“かなりきつい”状態です。
頑張り過ぎないように促してください。
自覚的運動強度の確認
運動強度の確認は、脈拍数でおこなうことができます。
運動の途中で、脈拍測定を実施しましょう。

運動実施のポイント
運動をおこなう時には、必ずこの「自覚的運動強度」を意識するように心がけて下さい。
初めは、楽であるくらいの強度でおこなってください。
徐々に慣れてきたら、ちょうどよいへ。
運動習慣がついてきたら、ややきつい(12~13)ぐらいの強さで運動をおこなうと効果的です。
1位 アイリスオーヤマ 手すり トイレ用 介護 サポート ホワイト TRT-64A
アイリスオーヤマ
新品/Used価格:¥6,722より
2位 ビーワーススタイル トイレ用アーム SY-21(トイレ用手すり)
ビーワーススタイル
定価:¥ 7,076(税込)
新品/Used価格:¥8,100より
3位 豊通オールライフ トイレ用品 ポータブルトイレ 排せつ物処理袋 Pee Pack2 ピーパック2 20枚入
豊通オールライフ
定価:¥ 2,160(税込)
新品/Used価格:¥1,678より